职场“坏情绪”普遍存在 休情绪假能回避坏心情?

一项《国人健康调研报告》指出，国人身体状况比实际年龄老8.2岁，91%的被访者高估了自己的健康状况。健康风险因素中，83%的人群营养不均，66%的人群血压异常，40%的人群有吸烟习惯，37%的人群运动不足，34%的人群处于压力过大状态。 对16所高等院校教师的心理状况调查发现，73.8%的青年教师反映“虽然能够应对日常工作，但感到精力欠缺、疲惫、焦虑等”；有7.2%的人感到 “压力非常大，已经影响到身心健康”；而近10%的被访者表示，仅靠自身的心理调节能力已难以调适，希望能够得到“专业的心理咨询服务”。 心理学上有个著名的“踢猫效应”：父亲在公司受到了老板的批评，回到家就对正在做饭的妻子没有好脸色；妻子莫名其妙心中委屈，就把在沙发上跳来跳去的 孩子臭骂了一顿；孩子心里窝火，狠狠去踹身边的猫；猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。 善于发现那些从事较高风险或可能带来重大损失的行业人员的情绪变化，有助于规避职业风险，降低事故。让公交车司机休“情绪假”，被很多人赞为人性化。 河南省政府近日下发的《关于印发河南省生产安全事故隐患排查治理规定的通知》中特别要求，要“对作业环境、安全设施、生产系统、措施落实和作业人员的情绪 状态、健康状况等进行检查，及时排查治理作业现场动态事故隐患。” “情绪假”不仅彰显社会或组织重视心理健康，更有助于人们从心理视角思索、审视生活与工作中所发生的现象或事情。有一所学校向家长发出800张问卷征 集对老师请“情绪假”的意见，收回来的690张问卷中，赞成的占92%。家长们觉得“情绪假”有利于孩子们愉快地学习。 面对压力与困惑，人们如何进行心理调整？当情绪影响到工作时，个体应该有意识学会管理自己的情绪，如果短时间的放松依然解决不了问题，请别拒绝向心理 医生求助。而单位也应该关注员工心理健康，尤其要做好危险职业人群的心理评估，把糟糕情绪、异常情绪列入生产安全隐患加以应对，如像河南省政府下发的《通 知》那样，身体欠佳或者情绪异常的员工，可以在心情不好时休个“情绪假”。 坏情绪“晴雨表” 职业人群的情绪、生活事件、用药、睡眠等情况，可选用压力测评量表进行测评。计分方法为：非常不符合=1，不太符合=2，有点符合=3，非常符 合=4。将20题得分累加判断，0-25分：乐天派，生活放松；26-35分：有些压力，需保持乐观心态；36-49分：压力较大，需要释放，建议调整心 态，或休息一段时间；50-65分：压力很大，建议寻求他人帮助，保持愉快心情；66分以上：承受巨大压力，心理状况不容乐观，有必要寻求心理专业人员帮 助。 1、最近我总是莫名其妙地失眠 3、现在我容易感到悲观或伤感 5、我身边能够理解我的人不多 7、我缺乏家人或朋友的支持 9、最近我刻意回避朋友和家人 11、我想把以前最珍爱的东西丢掉或送人 13、对于未来我感觉希望渺茫 15、我开始怀疑生活的意义 17、我无法做到别人要求我做的事情 19、不用极端的方法就无法改变我的处境