要试试吗？据说，每天发呆5分钟可以放空工作压力

发呆，在心理学上有个很好听的名字叫“冥想”。研究表明，人在发呆时，大脑处于低速运转的状态，有助于情感的转移与压力的释放。 日前，国家卫计委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划（乐享健康生活）”项目正式启动。 此次活动创造性的提出“5125”理念，即每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时；每周摄入25种以上食物，每天摄入12种以上食物。 发呆的重要意义 我们的大脑有一种状态叫默认模式网络，它专门在大脑休息时开启，在大脑执行任务时关闭。大脑中有很多网络在同步活动，默认模式网络是大脑的总指挥，它在确保大脑中相互竞争的子系统同步活动的同时，还保证它们互不干扰。因此，当你在发呆时，其实就是默认模式网络启动了。 神经科学家发现，大脑放空时的功能和记忆密切相关，大脑中负责记忆的海马可能正在为我们提供日常的种种记忆片段，并让我们产生看似无意义的“白日梦”，再由默认模式网络对这些记忆片段进行整合，以便为未来的行为提供参考。 最近，科学家利用功能核磁共振成像技术证实了这一点：当人们做“白日梦”时，默认模式网络也活跃了起来。也就是说，发呆也可能具有重要的意义。也许发呆时，大脑正在进行磁盘碎片整理呢！ 怎么去发呆？ 发呆吗，实际上，就是一种精神上的自我放空。 顺其自然就好。不要刻意的去想，尽量减少对身边事物的关注度。当工作累的时候，抛开电脑和手机，趴在桌子上或是视线盯着某一个地方不移动。很快就能进入发呆状态。 当然，发呆并不是越长时间越好。长时间的屏蔽外界信息，很容易让你产生负面情绪。建议每次发呆时间不超过5分钟。